6个胸部训练动作，全面刺激肌群，帮你打造3D胸！

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男人拥有饱满的胸肌，不但可以协调上半身的力量，保护必要的身体部分，而且能够塑造完美的身形，展现强壮的男性魅力！毫无疑问，立体的胸肌，是每个男人梦寐以求的东西！
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今天，小编就给为大家介绍6个胸部训练动作，全面刺激肌群，帮你打造3D胸！

动作1

上斜史密斯机卧推

完成8~10次

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动作2

平板哑铃飞鸟

完成8~10次

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动作3

史密斯机卧推

完成6个重复

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动作4

坐姿高下拉绳索飞鸟

完成8~10次

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动作5

平板哑铃卧推

完成8~10次

图片[1]-6个胸部训练动作，全面刺激肌群，帮你打造3D胸！-潮男潮北-潮男潮北

动作6

药球俯卧撑

做到力竭

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⏰ 每完成一个动作休息45秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3轮，每轮之间休息60秒。
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想要饱满3D大胸肌的兄弟，赶紧练起来吧！

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训练动作
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谢谢你的分享，我从中学到了很多！
教程很好用，谢谢！
好东西，学习一下！
楼主听话，快到碗里来！
路过一下，我只是来打酱油的！
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