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动作 1
上斜史密斯机卧推
完成 8~10 次
动作 2
平板哑铃飞鸟
完成 8 ~10次
动作 3
史密斯机卧推
完成 6 个重复
动作 4
坐姿高下拉绳索飞鸟
完成 8 ~10次
动作 5
平板哑铃卧推
完成 8 ~10次
动作 6
药球俯卧撑
做到力竭
本篇文章来源于微信公众号: 潮男朝北
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6个胸部训练动作，全面刺激肌群，帮你打造3D胸！
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