男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了-潮男潮北-潮男潮北

男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了

11个月前发布

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如果说腹肌和胸肌，是衡量男生身材的直接标准，那后背和大腿则是训练水平的高级指标。(文末附上一套背部训练的动作)

图片[1]-男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了-潮男潮北-潮男潮北

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想拥有宽厚虎背，就跟着国外健身达人一起训练吧

1.宽距引体向上

每组12次，做四组

图片[7]-男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了-潮男潮北-潮男潮北

2.坐姿划船

每组12次，做四组

图片[8]-男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了-潮男潮北-潮男潮北

3.俯身杠铃划船

每组12次，做四组

图片[9]-男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了-潮男潮北-潮男潮北

4.高位下拉

每组12次，做四组

图片[10]-男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了-潮男潮北-潮男潮北

5.横杆直臂下拉

每组12次，做四组

图片[11]-男生的背，都练的怎么样了？简直太帅了-潮男潮北-潮男潮北

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健身塑形训练动作
# 男生 # 每组 # 怎么样了

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